chce schudnac

[...] słyszałam a bioslank to co? i które ważniejsze;) co drugi dzień, czasem codziennie ćwicze 15min na twisterku talie i 15 min wymachy na uda. Nie jestem bardzo otłuszczona, chce wymodelować ciało jednocześnie troche stracić cm... rób to po kawie ** Okej:) ** Czy uważasz że kopenhaska nic mi nie da? wyjdzie w praniu ** Ano wyjdzie, 26 START [...]

Ja się już w sumie w temacie udzielałem ale chce przedstawić klarowniej swoją sytuację, żebyście mogli mi rzetelniej doradzić. Czuje, że ashwa daje jakiś tam skutek a biorę ją od 3 tygodni. Jestem spokojniejszy ale wracając do meritum... ...mam 34 lata, właśnie od około 1,5 miesiąca zmagam się ze spadkiem libido. W su mie to już pisałem o tym ale [...]

[...] Fitness 6 minut Wybierz conajmniej 5 treningów po 6 min i stworz swój 30 minutowy trening!! NIE ZAPOMNIJ O 5 minutowej rozgrzewce :) SUBSKRYBUJ i ćwicz dalej Ma to jakis sens dla osoby ktora generalnie waży niewiele ,a chce troche schudnąć i podejrzewam że nabrac wiekszej jędrności ciala? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-12-10 15:17:40

Jeśli celem jest ładnie umięśniona sylwetka to treningi siłowe musza być . Jeśli zaś chcesz jedynie schudnąć to już Twój wybór . Na dobra sprawę nie musisz odwiedzać siłowni . Chce jedno i drugie :) Założymy taki plan, co drugi dzień siłownia a pomiędzy nimi w wolnej chwili interwaly. Ile godzin przed snem mogę robić interwaly?

eh no wlasnie taki problem, ze chce jedynie schudnąć. mam dosyć swojej sylwetki a, to wygląda mniej-więcej tak jak pilot w dużym samolocie, cyzli duży samolot to mój tułów a pilot to moja głowa xDDD . do trgo w koszykowce mi przeszkadza. gram na pozycji niskiego i wysokiego skrzydłowego, muszę być szybki, żeby dwutakty dobrze wchodziły, do tego [...]

ona chce porpstu wziąć to 2-3tygodnie przez ten czas troche schudnąc a potem jeszcze troche sie pomeczyc i utrzymac wage a nastepnie dobrac diete zeby tak zostało :) i było najwyzej jeszcze lepiej co do środków spalajacych to moja dziewczyna brała l-karnityne, thermospeed xtreme i clena , teraz bierze termline II

Witacie. Jestem po mankietowej resekcji żołądka i przez ostatnie 6 miesięcy udało mi się schudnąć 45kg. W moim planie jest jeszcze ubytek mniej więcej 10-15. Od początku listopada zaczęłam chodzić do klubu fitness gdzie mam ustalony plan treningowy. Teraz nie za bardzo wiem w jakich proporcjach powinnam jeść tłuszcze, białka i węglowodany. Moja [...]

eh no wlasnie taki problem, ze chce jedynie schudnąć. mam dosyć swojej sylwetki a, to wygląda mniej-więcej tak jak pilot w dużym samolocie, cyzli duży samolot to mój tułów a pilot to moja głowa xDDD . do trgo w koszykowce mi przeszkadza. gram na pozycji niskiego i wysokiego skrzydłowego, muszę być szybki, żeby dwutakty dobrze wchodziły, do tego [...]

Najlepsze efekty po A6W są po całym cyklu.. "A jeśli jesteśmy chudzi i nie chcemy tracić na masie to najlepiej ćw w koszulce...( na judo tak robili)" Z tym się nie zgodzę.. Jeżeli chce się schudnąć (np. przy bieganiu) nakłada się na siebie grube ciuchy - efekt sauny.. Idąc dalej, jeżeli nie chcesz schudnąć ćwicz bez koszulki :P (jeżeli [...]

czy ja wiecznie musze byc na diecie ktora mi nie odpowiada? nie chce rezygnowac z owocow,ciemnego pieczywa,orzechow bo to sa zdrowe rzeczy i moge rowniez schudnac jedzac je. Chce przede wszystkim ograniczy takie rzeczy jak dzemy,miody i nie jesc owocow po godzinie 16. Dzis mialam cholerny kryzys i zjadlam strasznie duzo lodow czekoladowych.Tak to [...]

[...] treningu HIIT :P faktycznie w porownaniu do aero duzo bardziej meczace... chcialbym sie jeszcez dowiedziec czy mozna cos zrobic zeby spalic troche tkanki tluszczowej z brzucha nie tracac przy tym kg? (chce ten trening zrobic zeby miesnie brzucha byly lepiej widoczne ale nie chcialbym schudnac) tak tylko w erze?:P (mam nadzieje, ze nie:D)

[...] podpowiedzieć mi coś mądrego .. ? Dodam że po ok 2 tygodniowych obserwacjach nigdy w życiu nie jadłem 2700 kalorii. Strasznie jest mi ciężko osiagnąć ten poziom. Z trudem i razem z odżywkami dochodzę do 2200 jalorii. Tak jak napisałem na samym początku. Ja nie chcę chudnąć! Wręcz chciałbym przytyć ... ale chce jednocześnje zrzucić brzuch.

Co do węgli po treningu nie ma sensu zalewać się cukrami prostymi gdy chce Pan schudnąć. generalnie nawet na mase nie poleca się carbo etc. Fakt węgle po treningu trzeba uzupełniać ale dużo lepiej zrobić to np ryżem. Proszę Pamiętać nawet najlepsza odżywka nie zastąpi Panu diety.

[...] kilka osób byś mogła obdzielić to się nie ma co dziwić. Rozpaliłaś piec hutniczy to teraz masz :-). Ale matematyki się nie oszuka, trzeba jeść poniżej zapotrzebowania jeżeli chce się schudnąć. A tu nie za bardzo jest z czego obcinać. Jeżeli będzie za szybko szło to zawsze można dodać trochę kcal. Ale założę się że nie będzie lecieć za mocno, bo [...]

[...] ziemniaki jako zapychacz, mają mniej węgli na 100g niż ryż czy kasza, a objetość większa :-) Ale matematyki się nie oszuka, trzeba jeść poniżej zapotrzebowania jeżeli chce się schudnąć. Tu się zgadzam :-) U mnie duża aktywność wzmaga apetyt, więc ciężko robić redukcję. Z drugiej strony ścięcie kcal odbija się bardzo negatywnie na [...]

[...] reaguje zwiększonym zapotrzebowaniem na sen i totalną niechęcią do ruchu. Przerabiałam też kiedyś okresy "tycia z powietrza". Chudnąć trzeba z głową, szczególnie jak się chce efekty utrzymać. Ale są tez teorie ze nadmiar białka skraca życie i 0,7 g na kg wystarcza.... ale to źródła nie „kulturystyczne” tak podaja. Ja się spotkałam o opinią, [...]

[...] Ja na niskie kcal reaguje zwiększonym zapotrzebowaniem na sen i totalną niechęcią do ruchu. Przerabiałam też kiedyś okresy "tycia z powietrza". Chudnąć trzeba z głową, szczególnie jak się chce efekty utrzymać. To zależy od deficytu jaki stosujesz, ja jestem zwolennikiem, niższego deficytu i powolnego schodzenia z wagi. Łatwiej nad tym zapanować.

[...] Montigniaca, a z diet mogę napisać habilitację..... Teraz chcę zrzucić ok. 8-10 kg, ale coraz mniej we mnie wiary, że się uda. Aha, czy mogę wieczorem, kiedy najbardziej chce mi się jeść - coś zjeść? I co? Otręby - ale z wodą czy same wszamać? Ostatni posiłek jem ok. 17-18.00. Czy tylko "zapijać" czymś? może być herbata (a jeszcze z [...]

[...] no i udalo sie. przetrwalam dwa tygodnie - laćznie z sylwestrem (bez zadnych %) i nawet studniowka tez bezalkoholowa.. tylko utwierdzilam sie w przekonaniu ze jak sie chce to mozna. w pierwszym tygodniu, pomimo zimy biegalam miedzy lunchem a obiadem, tak ok 30 min. juz kiedys biegalam wiec nie mialam problemu z przebiegnieciem. wiadomo - [...]

no i tak...jak pisałam wcześniej, muszę przerywać dietę, choć nie chcę (urlop w Tunezji-a nie chcę przejść na jedzenie od nich tak od razu po tej diecie) dziś siódmy dzień, szło mi świetnie, za 6 dni 2.5 kg-dla mnie to super, bo nie mam nadwagi (z 54 kg na 51.5 kg)- bez ćwiczeń niestety bo mi się nie chciało jakoś, no i tyle chciałam schudnąc będę [...]